8 Cara Tingkatkan Kualitas Tidur
Ditulis pada: 15 June 2018 | Kategori: Uncategorized
Sebagai orang sibuk biasanya kita mengabaikan kualitas tidur kita, tetapi sebenarnya tidur adalah salah satu bagian terpenting hidup kita dimana tidur membuat fisik dan pikiran kira beristirahat.
Beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidur, inilah beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Tidur 20 menit lebih awal dari jadwal tidur
2. Menyiapkan otak untuk tertidur. Caranya biarkan tubuh untuk rileks paling tidak 90 menit sebelum tidur. Mandi air panas dan melepaskan diri dari ponsel bisa menjadi pilihan.
3. Belajar meditasi untuk melatih pola tidur baru yang lebih baik.
4. Jaga kamar tidur hanya untuk tidur sehingga tidak ada acara TV atau kegiatan membaca.
5. Menghindari kafein, alkohol, dan rokok sebelum tidur.
6. Lebih aktif di siang hari.
7. Menciptakan lingkungan tidur yang sempurna dengan membuat suhu kamar tetap sejuk.
8. Minum minuman hangat seperti susu atau teh camomile.
(mrt)
Sumber:
8 Cara Tingkatkan Kualitas Tidur | Seputar Gading
Silahkan tulis komentar Anda
Ragam Investasi Baru Zaman Now
Berdasarkan artikel yang saya pernah baca sekarang ini ada 5 katagori generasi/zaman yaitu: Generasi baby boomer kelahiran > tahun 1960 generasi kakek nenek kita Generasi X kelahiran 1961-1980 generasi ayah bunda Generasi Y kelahiran 1981-2000 generasi paman Generasi Z kelahiran... Selengkapnya)
4 Tips Investasi Reksadana untuk Raih Keuntungan Maksimal
Dalam berinvestasi, kita sebagai pemilik modal pasti menginginkan keuntungan yang maksimal. Sebab, berinvestasi memiliki potensi untuk memberikan hasil yang lebih tinggi dibandingkan dengan menabung biasa atau menyimpan uang dalam rekening atau deposito bank. Investor pemula seringkali bingung ataupun ragu... Selengkapnya)
Trik Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Olahraga
Hi Para Bunciter. Boleh dicoba trik dibawah ini. Perut membesar kembali setelah sebulan sebelumnya tubuh terasa ringan. Anda pun harus pintar-pintar memilih pakaian agar tubuh tidak terlihat makin besar. Jika Anda memang merasakan hal tersebut, maka sudah waktunya untuk menghilangkan... Selengkapnya)
8 Cara Tingkatkan Kualitas Tidur
Sebagai orang sibuk biasanya kita mengabaikan kualitas tidur kita, tetapi sebenarnya tidur adalah salah satu bagian terpenting hidup kita dimana tidur membuat fisik dan pikiran kira beristirahat. Beberapa cara untuk meningkatkan kualitas tidur, inilah beberapa cara yang bisa dilakukan: 1.... Selengkapnya)
6 Jenis Investasi Online yang Bisa Kamu Gunakan di Indonesia
Teknologi rasanya benar-benar mengubah cara manusia dalam menjalani kehidupan. Di masa lalu, kamu harus pergi ke pusat perbelanjaan untuk membeli sesuatu. Namun sekarang aktivitas tersebut telah bisa kamu lakukan di rumah, dengan membuka situs e-commerce di perangkat elektronik yang terhubung dengan... Selengkapnya)
Belum ada Komentar untuk 8 Cara Tingkatkan Kualitas Tidur